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概要 气功养生著作。8卷。清代徐文弼撰。作者主张气功导引应与综合调摄并重,提出修养宜行内外功,要...
纂述家至今日称极盛矣,缃帙缥囊,鸿纤毕备。凡其美而传,传而久,莫不以适于用之为贵。若如养生家言...
总述 程伊川曰:世间有三件事可由人力。为国而至于祈天永命,养形而至于却疾延年,为学而至于希贤希圣...
修养宜行外功第一 外功有按摩导引之决,所以行血气,利关节,辟邪外干,使恶气不得入吾身...
分行外功诀 〖心功〗 一凡行功时,先必冥心,息思虑,绝情欲,以固守神气。 〖身功〗 一盘足...
十二段锦歌 闭目冥心坐握固静思神叩齿三十六两手抱昆仑左右鸣天鼓二十四度闻微摆撼天柱赤龙搅水...
十二段锦第一图 〖闭目冥心坐 握固静思神〗 盘腿而坐,紧闭两目,冥忘心中杂念。凡坐,要...
十二段锦第二图 〖叩齿三十六两手抱昆仑〗 上下牙齿相叩作响,宜三十六声。叩齿以集身内之...
十二段锦第三图 〖左右鸣天鼓 二十四度闻〗 记鼻息出入各九次毕,即放所叉之手,移两手掌...
十二段锦第四图 〖微摆撼天柱〗 天柱即后颈。低头,扭颈向左右侧视,肩亦随头左右摇摆,各...
十二段锦第五图 〖赤龙搅水津 鼓漱三十六〗 〖神水满口匀 一口分三咽〗 〖龙行虎自奔〗...
十二段锦第六图 〖闭气搓手热 背摩后精门〗 以鼻吸气,闭之,用两掌相搓擦极热,急分两手...
十二段锦第七图 〖尽此一口气 想火烧脐轮〗 闭口鼻之气,以心暗想,运心头之火下烧丹田,...
十二段锦第八图 〖左右辘轳转〗 曲弯两手,先以左手连肩圆转三十六次,如绞车一般,右手亦...
十二段锦第九图 〖两脚放舒伸叉手双虚托〗 放所盘两脚,平伸向前。两手指相叉,反掌向上,...
十二段锦第十图 〖低头攀足频〗 以两手向所伸两脚底作力扳之,头低如礼拜状,十二次。仍收...
十二段锦第十一图 〖以候神水至 再漱再吞律〗 〖如此三度毕 神水九次吞〗 〖咽下 响...
十二段锦第十二图 〖河车搬运毕 想发火烧身〗 心想脐下丹田中似有热气如火,闭气如忍大...
八段杂锦歌 热擦涂津美面容掌推头摆耳无聋攀弓两手全除战捶打酸疼总不逢摩热脚心能健步掣抽是免...
擦面美颜诀 此诀无论每日早起及日间偶睡,凡睡醒之时,且慢开眼,先将两手大指背相合磨擦极热,...
六字治脏诀 每日自子时以后,午时以前,静坐叩齿咽津,即据法念“呵、嘘、呼、 、吹、嘻”六字...
六字行功据式样歌 肝用嘘时目睁睛(念嘘字要大睁两目)肺宜处手双擎(字要两手如擎物)心...
六字行功应时候歌 春嘘明目木扶肝夏日呵心火自闲秋定收金肺润冬吹水旺坎宫安三焦长夏嘻除...
六字行功各效验歌 嘘属肝兮外主目 赤翳昏蒙泪如哭只因肝火上来攻 嘘而治之效最速呵属心...
修养宜内联功第二 按摩导引之功既行之于外矣,血脉俱已流畅,肢体无不坚强,再能调和气息...
内联功图
内功正面图
内功背面图
内功诀 此决,每日子午二时,先须心静神闲,盘足坐定,宽解衣带,平直其身,两手握固,闭目合口,精...
修养宜宝精宝气宝神第三 高氏云:吾人一身所恃,精、气、神具足,足则形生,失则形...
总论精气神 精者,滋于身者也;气者,运于身者也;神者,主宰一身者也。如耳目手足之能运者,气...
人身液化为血,血化为精,精化为髓。如饮食水谷入胃,由脾磨化成液,生血以充精。故必借谷气以培后天...
气有禀于天地者,有受于父母者,禀天地之气谓之真气,受父母之气谓之凡气。 真气者,人才成胎,便禀...
神者,人之未生,父母媾精,其兆始见一点,初凝一念是也。始见一点,即所以成形,初交一念,即所以生...
全神语 弥格居士曰:神者,心之运用,宜急治心以全神。 《觉世真言》曰:通天达地,出化入神,只是...
一字安心之要
修养宜知要知忌知伤第四 子舆氏曰:夫蚓上食稿壤,下饮黄泉。东坡曰:蜗涎不满壳,...
十要 面要常擦 如前擦面之功,能使容颜光泽,故要常擦。道家谓之修神庭。 目要常揩每静时能常闭目,...
十忌 忌早起科头早多风露之气,科头则寒邪入脑,故忌之。 忌阴室贪凉 无阳照之室,阴气重,伤人,故...
十八伤 久视伤精 目得血能视,精由血化,故伤精。 久听伤神 神滋于肾,肾通窍于耳,故伤神。 久...
修养宜四时调理第五 延寿之法,惟自护其身而已。冬温夏凉,不失时序,即所以自护其身也...
春三月 《摄生消息论》曰:春阳初升,万物发萌,人有宿疾,春气攻动,又兼去冬以来,拥炉薰衣,积至...
夏三月 《保生心鉴》曰:暑气酷烈,炼石流金于外,心火焚炽于内,古人于是时独宿、淡味,节嗜欲,定...
秋三月 《养生论》曰:秋风虽爽,时主肃杀,万物于此凋伤。顺时调摄,使志安宁,以缓秋刑,此秋气之...
冬三月 《律志》曰:北方,阴也,伏也。阳伏于下,于时为冬。当闭精养神,以浓敛藏。如植物培护于冬...
修养宜饮食调理第六 饮食男女,人之大欲存焉,即人之死生系焉。举世之人,皆知男女之事...
谷类 粳米 性和平,得天地中和之气。 又称粘米。(南产米胜于麦,北产麦胜于米,亦地气使然也)〔宜...
兽类 猪肉 性微寒。 雄猪曰 ,骟割者曰 ,母猪曰彘。 〔宜〕 肉补肉,丰肌体,泽皮肤。亦润肠胃...
禽类 鸡肉 性温。味辛,入肺。 黄雌及乌骨者良。 〔宜〕 补虚,温中,治劳损,助阳气。 〔忌〕 ...
水族类 燕窝 性平。洁白者良。 〔宜〕 消痰,降火,补气。 海参 性寒滑。 〔宜〕 解脏热,补...
菜类 韭菜 性温。味辛咸。 入肺肾二经。韭汁和京墨能止血。 〔宜〕 益胃,助肾,补阳,充肺气,逐...
瓜类 冬瓜 性寒。 〔宜〕 泻血益脾,利二便,消水肿,散热毒。 子 (补肝明目)瓠瓜 性平。长曰...
果类 枣子 性温。北产肥润者良。 〔宜〕 补中益气,滋脾土,润心肺,生津液,悦颜色,通九窍,助十...
杂食类  性各不同。味淡。 天雨水 (性平。久下淫雨为潦水)〔宜〕 治心病狂邪。 露水 (性...
修养宜堤防疾病第七 夫人果能顺六气之和,平七情之戾,使 疾不作,岂不甚善。然疾者,...
心脏 形如未开莲蕊,中有七孔三毛。位居背脊第五椎。各脏皆有系附于心。 属火,旺于夏四、五月,色主...
肝脏 形如悬瓠,有七叶,左三右四。位居背脊第九椎,乃背中间脊骨第九节也。 属木,旺于春正、二月,...
脾脏 形如镰刀。附于胃。运动磨消胃内之水谷。 属土,旺于四季月,色主黄。甘味入脾。外通窍于口。出...
肺脏 形如悬磬,六叶两耳,共八叶。上有气管通至喉间。位居极上,附背脊第三椎,为五脏之华盖。 属金...
肾脏 形如刀豆,有两枚,一左一右。右为命门,乃男子藏精、女子系胞处也。位居下,背脊第十四椎,对脐...
养生以保脾胃为主 人以水谷为生,故脾胃为养生之本。故东垣《脾胃论》曰:历观《内经》诸...
修养宜护持药物第八 “上古天真论”曰:男子年过八八六十四数,先天渐失,元气寝虚,脏...